Como melhorar a memória

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Como melhorar a memória

Hoje eu quero te mostrar uma das técnicas para melhorar a memória mais utilizadas para se lembrar de listas de elementos (sejam eles objetos, tarefas, …) em uma ordem padrão. Dominar esta técnica pode exigir um pouco mais de tempo e esforço do que outras técnicas para melhorar a memória mais simples, mas garanto-vos que, se a colocá-los em prática de forma constante e regular, seus resultados, literalmente, vão multiplicar-se em menos tempo do que você pode imaginar (talvez em duas semanas, no máximo).

A técnica consiste em relacionar associar a série de elementos tarefas que queremos lembrar a uma lista de palavras de ligação”, palavras de ligação que estão cada vez que estão associadas a um número do 1 ao 10. Esta palavra de nexo, atua como um elo de ligação entre o número e a informação que queremos aprender lembrar. Por esta razão, esta palavra de ligação é também palavra-pinça.

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A verdadeira força e o poder desta palavra de ligação é que nos sugira uma imagem mental vívida, atraente e impressionante. Algo que não poderíamos conseguir se tentar relacionar diretamente a palavra que queremos lembrar com o número que lhe corresponde na série de elementos.

Vejamos como aplicar esta técnica para melhorar a memória passo a passo. Dedique alguns minutos agora para aprender esta técnica comigo. Use uma caneta e um caderno para tomar notas e fazer o exercício.
Em primeiro lugar,Escreve todos os números de 1 a 10 e associada a cada um deles com uma palavra com que rimen. Estas serão as suas palavras de ligação”. Lembre-se, devem ser capazes de gerar em sua mente uma imagem o mais nítida, colorida, atraente e impactante possível.

Farei de ti um exemplo, mas não o copiar. É importante que desenhe a sua própria lista:
Relaciono o número Um com a imagem de Netuno (deus do mar). Tratamento similar ao que acontece quando usamos lectus bula: imaginamos com o maior detalhe e a maior força visual possível.
Uma vez que já conta com a sua lista de palavras de ligação, ligada a cada um dos números de 1 a 10, Associada a informação que deseja aprender com as imagens mentais que se exprimam as palavras de ligação. Essa associação deve ter uma significação, um sentido especial para você, caso contrário, deve ser extravagante, rara para que possa esquecê-la melhor.

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Por exemplo, se você está fazendo uma lista de tarefas pendentes para este mês e a primeira tarefa é entrar em contato por telefone com o cliente X, você terá que associar uma imagem da tarefa a realizar com a imagem visual que gera a sua palavra de ligação” associada ao número 1.

Como substituir os brackets metálicos?

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Como substituir os brackets metálicos?

A ortodontia invisível, conhecida comumente Invisalign, está sendo uma clara alternativa de bracket convencionais. E é que, a ortodontia invisível, está no seu momento de apogeu, devido suas grandes vantagens que você está oferecendo para pacientes que precisam de uma ortodontia um pouco mais estética do que as brackets.
Quando falamos de ortodontia ortodontia invisível sem brackets fazemos referência a alguns alinhadores transparentes feitos de um plástico especial, confortáveis e de fácil uso.

Ortodoncia Invisalign
Invisalign foi criado em 1999 por Align Technology, uma empresa norte-americana que foi reconhecida pelo seu grande sucesso em ortodontia invisível.
Atualmente, existem outras empresas que oferecem ortodônticos invisíveis, incluindo espanholas, entre as quais podemos destacar Alineadent , Clear Aligner Inviflex Estas oferecem também ortodoncias invisíveis produtos com características semelhantes, fornecendo muitas vezes, preços mais baratos do que o líder invisalign.

O que é a ortodontia invisível?
Trata-Se de um corretor de malformações dos dentes que lhe oferece a transparência, a fim de passar despercebida diante de todo o seu ambiente. Com uma eficácia comprovada, dado a um resultado em menor tempo do que outros tipos de brackets. Além da facilidade que proporciona ao ser de põe e tira.

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Quanto custa um ortodontia invisível?
O preço vai depender da dificuldade de seu caso e o tipo de tratamento que implique. Mas que costuma oscilar entre cerca de 3000 5500€ para as duas arcadas. Se você tem alguma dúvida sobre o preço que lhe indicou o seu dentista, você pode se dirigir a e consultar as contraofertas que oferecem outros ordenancistas, seja você de Madrid, Barcelona e Valência.

O tempo de duração do invisalign?
A ortodontia invisalign, em geral, tem uma duração inferior ao dos brackets metálicos. Tudo vai depender do tratamento que envolva o seu processo, mas que costuma oscilar entre 7 e 18 meses.

Processo de alinhamento dos dentes
O tratamento de ortodontia invisível implica um processo a seguir. Após a primeira visita, e determinar a necessidade de um corretivo dos dentes e o tratamento a seguir, o seu dentista irá atribuir-lhe um segundo encontro. Nesta segunda visita se você vai fazer uma impressão de seus dentes para verificar o seu estado e verificar que estas adequado para o tratamento invisalign. Em seguida, será realizado um estudo de seu tratamento e se marcam as pautas até o final do processo. Não estará sempre com os mesmos aligners (é o corrector dental), mas que se vão ajustando aos seus dentes à medida que se vão desfazendo. É dizer, a primeira vez que tenha posto a ortodontia invisível será de aproximadamente por duas semanas, então sairia de novo o seu dentista para a revisão e a alguns novos aligners. Este processo continuará mantendo até o final de seu tratamento.

o problemas da ortodontia invisível?
Com o decorrer do tratamento, se não fizer uma limpeza adequada, tendem a ficar amarelados e a provocar mau hálito. Portanto, é recomendável tirar os invisalign e a ler nosso artigo Como Eliminar O Mau Hálito.

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Como vantagens de uma ortodontia invisível invisalign ?
São transparentes, ninguém vai perceber que os leve a vaga.
Além disso, você pode removê-los e colocá-los quando quiser.
Você pode comer tudo o que quiser, o fato de poder coloque para comer permite mastigar tudo.
Confortáveis, você vai se sentir bem, levando-os postos
Eficaz, em menor tempo do que os outros brackets convencionais obtém seus resultados.
Você pode permitir que você escovar os dentes independente do invisalign
Você tem aparelhos metálicos e quer te passar a invisalign
Há casos em que são utilizados os dois tipos de ortodoncias, mas será melhor que acudas a uma consulta com o seu dentista e ele te explicará melhor.

Limpeza da ortodontia invisível
Para manter uma ortodontia saudável se te aconselha, que te cepilles os dentes depois de cada refeição, assim como o uso de fio dental e solução oral. Por outro lado, para o cuidado do Invisalign é necessário que em circunstância alguma, limpe de forma independente. Você deve lavá-los com água morna e escová-lo ao igual que seus dentes. Além disso, a empresa Invisalign vendem pílulas que são utilizados para a limpeza destes.

 

3 dicas para aplicar a lei da atração de forma eficaz!

 

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3 dicas para aplicar a lei da atração de forma eficaz!

 

Uma pergunta que muitas vezes é feita é como acelerar o processo de manifestar seus sonhos usando a lei da atração?

Há muitos fatores que devem ser levados em conta ao aplicar a lei da atração, no entanto, quero me referir ao primeiro e mais importante passo para usar a lei da atração, antes de nomear três técnicas comprovadas sobre como usar a lei da atração. uma maneira mais eficaz

Então, em primeiro lugar, é entender que você tem que aceitar a responsabilidade por suas ações e reconhecer que você mesmo criou literalmente sua própria realidade e modo de vida.

Isso é muito difícil de aceitar para a maioria das pessoas, o fato de que é por sua própria vontade e sua própria energia que a lei da atração não pode funcionar corretamente, … tome seu tempo, e pense nisso!

Você permite que eventos passados ​​e pessoas afetem sua maneira de pensar hoje? Você culpa os outros por alguns de seus infortúnios?

Uma vez que você reconhece que só você pode manifestar o que você quer e pensa, você estará em posição de fazer a lei da atração funcionar melhor, através das seguintes etapas:

1. Comprometa-se com seus sonhos

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Aqui você tem que ser completamente honesto consigo mesmo e se perguntar se você está realmente interessado em tornar seus sonhos realidade. A maioria das pessoas desiste porque não vê os resultados que deseja, rápido o suficiente. Leva tempo para aceitar que nem tudo acontece como gostaríamos, e acreditamos que realmente podemos receber tudo o que queremos alcançar.
Mas você precisa se comprometer com seus próprios sonhos e focar sua atenção e energia em manifestar todos esses desejos em uma realidade física. Permita-se libertar-se das tensões e preocupações diárias e conceda tempo suficiente para se concentrar na prática da lei da atração e não permita que outras influências (especialmente as negativas) afetem sua energia positiva.

 

2. Mantenha sempre um estado de gratidão

Esse é um problema que eu vejo frequentemente, muitas pessoas focam sua atenção e energia nas coisas que não têm. Um dos o segredo a lei da atração, e esta e é uma abordagem completamente errada, porque é assim que você está enviando vibrações de necessidade e falta para o universo, em vez de ser grato pelas coisas que você já tem. Se você é grato a cada dia e se sente abençoado pelas coisas que tem, estará irradiando um ambiente muito mais positivo e propício para a eficácia da Lei da Atração.

Isso é realmente fundamental e você vai perceber, pouco a pouco, que cultivando uma atitude de gratidão, você estará cada vez mais em melhores condições em tudo o que diz respeito à sua vida.

Esta abordagem é a única que pode realmente provocar mudanças profundas, se ela realmente mantém um sentimento constante de gratidão e apreço.

 

3. Continue fazendo as coisas que fazem você se sentir bem

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Este último conselho eu aprendi com Bob Proctor e as 11 leis esquecidas de Mary Morrissey, e isso parece tão óbvio, mas é surpreendente quantas pessoas não levam tempo para atividades que eles gostam e podem desfrutar do o segredo lei da atração.

Se você gosta de uma atividade em particular, então faz sentido que você faça isso com mais frequência, o problema é que a maioria das pessoas é consumida pela rotina e não gasta tempo para essas atividades.

Tome nota das coisas que fazem você se sentir bem, eles não necessariamente têm que ser coisas caras ou demoradas. Até mesmo coisas simples como passar tempo com amigos e familiares é uma boa maneira de se sentir bem consigo mesmo.

 

Obtenha O Melhor Tratamento Para A Perda De Cabelo em Mulheres

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Obtenha O Melhor Tratamento Para A Perda De Cabelo em Mulheres

As mulheres às vezes são julgadas por sua aparência e, talvez por isso, seu cabelo é muito importante para elas.
Sim! É bem verdade que o cabelo para as mulheres é uma jóia e, talvez, uma das características que um homem procura em uma mulher.
Neste mundo muito concorrido e poluído em que vivemos agora, existem vários fatores que causam a perda do cabelo nas mulheres.

Hoje em dia, o problema de cabelo mais comum que as mulheres enfrentam é o afinamento do cabelo e perda de cabelo.
O tipo de alopecia queda de cabelo geralmente vivenciado pelas mulheres é alopecia androgênica , comumente conhecida como a perda de cabelo de padrão feminino.
Mas já que há uma abundância de problemas, as soluções também estão lá. Na atualidade, podem-se encontrar vários centros de tratamento da perda do cabelo que oferecem programas de tratamento para os problemas de perda de cabelo para homens e mulheres.

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Essas clínicas fazem uso das mais recentes técnicas para eliminar o problema da melhor maneira possível. Não resolverem o problema com métodos cirúrgicos tradicionais, que utilizam as terapias de substituição de cabelo por isso que pode-se notar que a perda de cabelo se reduz em pouco tempo.
Os tratamentos completos fornecidos por estas clínicas são bem geridos pela sua equipa profissional de especialistas e médicos especialistas do cabelo e especializados, que têm muitos conhecimentos na solução dos problemas de perda de cabelo.

Além disso, as clínicas também oferecem soluções de financiamento para as pessoas que não têm dinheiro suficiente para o tratamento.
Além do tratamento, as clínicas oferecem remedio para alopecia feminina e também uma informação essencial para a perda de cabelo através de suas páginas web sobre os problemas de perda de cabelo, por isso que se pode ler estes aspectos e adaptar as coisas necessárias para parar a perda de cabelo.

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Então, agora que você ja sabe que alopecia feminina tem cura, e se você realmente quer se livrar de seus problemas de perda de cabelo e procurando o melhor tratamento para obter os cabelos mais longos e brilhantes, então não perca tempo e não deixe que o problema aumente mais, basta ir à Internet procurar uma clínica de tratamento do cabelo confiável e profissional.

Exercícios De Labirinto E Os Seus Benefícios Para Homens

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Exercícios De Labirinto, E Os Seus Benefícios Para Homens

A incontinência urinária e a impotência não são problemas associados à idade que não possam ser resolvidos. Os exercícios de Labirinto, são o remédio mais saudável e barato do que você pode fazer para aguentar mais tempo sem ir ao banheiro para urinar e para desfrutar de uma boa saúde sexual.
Na década de 1940, o doutor Arnold Labirinto, propôs alguns exercícios para seus pacientes. Em 1948 publicou a sua descoberta no artigo Progressive resistance exercise in the functional restoration of the perineal muscles “.
Apesar de que os resultados de Labirinto, foram testados por mulheres, ultimamente, tem demonstrado seu sucesso também entre as pessoas do sexo masculino.
As recomendações do Labirinto, da década de 40 pacientes foram a base dos exercícios de Labirinto, que praticam milhares de homens atualmente.

Exercícios de Labirinto para a incontinência urinária

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Os homens que tenham sofrido uma operação de próstata ou outras patologias costumam sofrer fraqueza do esfíncter urinário.
Nesta região, incidem os músculos do assoalho pélvico. Estes são os responsáveis, entre outras coisas, de esvaziar a uretra por ação reflete após a micção.
Com este tipo de exercícios, os homens podem se concentrar melhor, fortalecer os músculos da parte inferior da bexiga e controlar a vontade de urinar.
Além da função urinária, estes músculos ajudam também a evitar a impotência sexual.

Exercícios de Labirinto para os problemas de ereção
As pessoas do sexo masculino que adquirem uma certa idade apresentam problemas para manter ereções duradouras.
Os músculos do assoalho pélvico não apenas servem para manter a bexiga e os órgãos sexuais em seu lugar. Controlam a vontade de urinar e melhorar a função sexual.
A pelve se encontram os músculos bulbocavernosos, que circundam entre 33% e 50% da base do pénis. Alguns músculos que evitam que o sangue escape durante a ereção e que exercem bombeamento durante a ejaculação.
Estes músculos têm um papel fundamental nas relações sexuais. Qualquer exercício que os capacite melhora o desempenho.

Pratique os exercícios de Labirinto

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Para executar de forma eficaz os exercícios de Labirinto, você tem que localizar os músculos que há que reforçar.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é quando você vai urinar. Para o fluxo de urina e a média micção. Não tenses os músculos das nádegas, as pernas e o abdômen. Se você pode cortar completamente a micção, terá encontrado o lugar onde o músculo que você tem que fortalecer.
Alguns homens acham estes músculos imaginando que estão impedindo que ele escape uma ventosidad. Apertar esses músculos proporciona uma sensação de tironeo. Estes são os músculos que você deve reforçar os exercícios pélvicos e não outros.
Se você não pode localizar esses músculos, precisa aprender biofeedback. Trata-Se de uma técnica que ajuda a controlar funções involuntárias de seu organismo. É uma terapia que previne e trata diversas condições como dores de cabeça, dor crônica, incontinência e pressão arterial elevada.

Tabela de exercícios Labirinto para homens
No caso de que tenha detectado, já que são esses músculos, você deve passar a fazer os seguintes exercícios de Labirinto para homens:
Contrai os músculos lentamente, contando até cinco.
Relaxa os músculos, pouco a pouco, durante cinco segundos.
Repita dez vezes tanto a contração dos músculos, como o relaxamento dos mesmos.
Pratique todos estes exercícios três vezes por dia.
Apesar de que os exercícios de Labirinto, podem ser feitos de pé, pela primeira vez, recomenda-se fazê-los deitado. Desta forma, seus músculos não terão de lutar contra a força da gravidade.
A princípio, pode ser mais fácil contrair os músculos durante dois ou três segundos, em vez de cinco.
Depois de várias semanas de exercícios, contrai e relaxa os músculos do assoalho pélvico em ciclos de dez segundos.

Combina os exercícios Labirinto, com outras técnicas
Para aumentar a força dos músculos do assoalho pélvico e melhorar o desempenho sexual não fique apenas com estes movimentos. Melhora os resultados com os outros, como os alongamentos o jelquing, uma técnica natural para ampliar o membro masculino. Thermatcha funcionaPower Red composição também são bons energéticos que vão dar um “up” na área sexual.
Para reforçar ainda mais a zona da pélvis, você deve executar diferentes alongamentos, à margem dos exercícios de Labirinto:
Levanta cada uma das nádegas separadamente para endurecer a região.
Estirado no chão, flexionar cada uma das pernas separadamente e álzalas para ti de forma individualizada. Você deve exercer uma leve pressão contra o peito, sem chegar à dor. Procure não levantar a pélvis do solo.

Graças aos exercícios Labirinto, você será capaz de solucionar seus problemas de incontinência urinária e recuperar plenamente a função sexual.
Esses movimentos que você já conheci neste artigo, são mais conhecidos entre o público feminino, mas também oferecem inúmeros benefícios a dos homens.

Como Controlar A Frequência Cardíaca

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Como Controlar A Frequência Cardíaca

Para melhorar nossa capacidade cardiovascular/ capacidade aeróbica nem tudo se baseia em sair para correr em qualquer ritmo, sem qualquer controle.
A forma de poder controlar as intensidades do exercício se realiza através da freqüência cardíaca (FC), pulsasiones que podemos tomar no pulso, no pescoço, sobre a artéria carótida no peito. Hoje em dia, por isso, a melhor maneira é através de um monitor de freqüência cardíaca.
É definido como FCM (Freqüência Cardíaca Máxima) o número máximo de pulsação o que devemos chegar e vai variando com a idade, independentemente da raça, sexo, seja em crianças, adultos

A fórmula para definir a FMC é:

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FMC = 220 – idade
Ex. Isabel tem 25 anos de idade (220 – 25) = 195. Treinando a sua capacidade máxima chegaria às 195 batimentos por minuto. Não se recomenda ir além desse limite
De acordo com a intensidade que entrenemos obteremos benefícios diferentes, não é o mesmo que querer perder peso, de querer aumentar a capacidade de exercício aeróbio, que aumentar a potência aeróbia, anaeróbia
Não é o mesmo treinar a 60% da freqüência cardíaca máxima que treinar a 85% desta.
A escolha da FC ao que devemos treinar não é aleatória, de acordo com o nosso objetivo, deveremos optar por uma ou outra

Área Cardíaca de Segurança (50 / 60 %)
É utilizada por pessoas que recém iniciam um plano de treino cardiovascular. É um trabalho suave, onde a FC não sobe muito.
Ex Isabel de 25 anos a 55 % entrenaría a um ritmo de 110 ppm.
Também é usado pelos atletas para fazer trabalho regenerativo, geralmente seguida de um treinamento de uma semana cansativa.

Área de controle de peso (60 / 70 %)

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É usado para todas as pessoas que queiram perder peso, é aconselhável realizar atividades nesta intensidade durante pelo menos 45 minutos, lembre-se que os primeiros 20 minutos de trabalho aeróbico é utilizado como combustível, os hidratos de carbono e depois desse período é que estes se consomem e se começa a queimar gorduras. Outra dica é ingerir no nosso livro de dietas alguns suplementos como LineshakeDetophyll que ajudam ao organismo a queimar um número maior de calorias. Também pode ser utilizado para melhora da capacidade aeróbica em pessoas que não levam muitos meses de treinamento.

Zona aeróbia (70 / 80 %)
É a melhor opção para quem quer melhorar a capacidade aeróbica pulmonar, o treino deve durar, pelo menos, 20 minutos e praticá-lo entre 3 e 4 vezes por semana.

Zona umbral anaeróbica (80 / 90 %)
Melhora a capacidade anaeróbica é restrita para pessoas com muitos meses de treino, não a recomendamos para aqueles que recém começam a fazer exercício físico.