Diploma do Ensino Médio e Fundamental Gratuito em 2018

Diploma do Ensino Médio e Fundamental Gratuito em 2018 – Conheça o Encceja e saiba como estudar para o Exame

Diploma do Ensino Médio e Fundamental Gratuito em 2018 – Confira dicas que irão te auxiliar a conquistar uma boa pontuação no Encceja 2018!

Nem todo muito possui muita facilidade para estudar para provas, não é mesmo? Especialmente aquelas pessoas que estão há anos sem estudar e atualizar seus conhecimentos. E, quando ela se vê na necessidade de retomar os estudos, sente uma certa dificuldade.

Isso é uma coisa completamente normal, afinal, nossa mente acaba desacostumando, perdendo o hábito. Agora, imagine para as pessoas que, infelizmente, por alguma razão pessoal, não puderam finalizar seus estudos do Ensino Fundamental ou Médio?

O Encceja é um exame inteiramente gratuito e de cunho voluntário, que garante a estas pessoas que não tiveram a chance de concluir a escola, a oportunidade de ganhar seu tão desejado certificado de conclusão de estudos.

ENCCEJA 2018

Para os indivíduos que querem o certificado do Ensino Fundamental, é necessário ter idade mínima de 15 anos. Já aqueles que necessitam do certificado do Ensino Médio, a faixa etária mínima é de 18 anos.

Se você é uma destas pessoas e já garantiu a sua inscrição para a edição do Encceja 2018 (que ocorre no dia 22 de outubro) e não sabe o que estudar, fique conosco, pois neste post, nós preparamos alguns itens que irão te ajudar no que estudar para o Encceja e como obter uma boa pontuação.

Matérias que cairão no Encceja 2018

O conteúdo de matérias da prova do Encceja se baseia no Exame do Ensino Médio (O Enem). Como se trata de dois níveis de ensino, o Fundamental e Médio, há uma pequena diferença em cada exame, sendo que a avaliação do Ensino Médio possui mais matérias.

Veja a seguir as matérias que estarão presentes no Encceja 2018:

Ensino Fundamental

– Língua Portuguesa;

– Matemática;

– História e Geografia;

– Ciências;

– Atualidades.

Ensino Médio

–  Linguagens, Códigos e suas Tecnologias;

– Matemática;

– Ciências da Natureza e suas Tecnologias;

– Ciências Humanas e suas Tecnologias;

– Redação.

O que estudar para o Encceja

Está na dúvida para o que estudar no Encceja 2018? Nós vamos simplificar para você. O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) disponibilizou em seu portal a apostila de estudos do Encceja, que são divididas em quatro volumes introdutórios.

Para ter acesso aos materiais das apostilas e iniciar os seus estudos o quanto antes, basta acessar o portal do Inep.

Mudança na data do Encceja 2017

Originalmente, a data marcada para a aplicação da prova do Encceja 2017 era o dia 8 de outubro. No entanto, houve uma alteração, devido a a grande demanda de inscritos. Sendo assim, a nova data da avaliação do Encceja está marcada para o dia 22 de outubro. Anote no seu calendário!

Para os brasileiros inscritos no Encceja e que moram no exterior, a data da prova está marcada para o dia 10 de setembro. Já o Encceja Exterior PPL, que corre apenas no Japão e Guiana Francesa tem início no dia 11 de setembro e se encerra no dia 22 do mês.

Resultado do Encceja 2017

O sucesso da nota obtida no exame do Encceja é publicado de acordo com o calendário do programa. Sendo assim, é necessário ficar alerta quando as prazos. É importante ressaltar que se você conseguir uma pontuação superior a 50%, suas chances de conquistar o desejado certificado de conclusão são ainda maiores.

A plataforma do Inep possui uma série de informações e dicas que poderão te ajudar (e muito) na hora de realizar a prova, por isso é de extrema importância dar uma lida no edital do Encceja e acompanhar o cronograma programático do procedimento do Encceja 2018.

Tudo sobre Diabetes e Hipertensão Arterial – Relação Perigosa!

O corpo transforma a maioria dos alimentos que são consumidos em uma forma de açúcar chamado glicose.

A insulina é um hormônio que o pâncreas produz, que permite que a glicose entre em todas as células de seu corpo para ser usada como fonte de energia.

A diabetes é uma doença que ocorre quando o corpo de uma pessoa não produz insulina suficiente ou quando não consegue usar a insulina de forma adequada.

diabetes e hipertensão arterial

Quando se tem diabetes, o açúcar se acumula no sangue em vez de entrar dentro das células. Demasiada glicose no sangue pode causar problemas de saúde graves, doenças do coração e danos nos nervos, nos rins, na visão….

Como é diagnosticada a diabetes?

Na maioria dos casos, é necessário apenas um simples exame de sangue para determinar os níveis de glicose e/ou hemoglobina glicosilada (parâmetro bioquímico que serve para avaliar, de forma aproximada, se os níveis de glicose que se tiveram em 2-3 meses anteriores foram adequados).

Em outras ocasiões, podem ser necessárias provas mais complexas, como o teste de tolerância oral à glicose (PTOG) ou sobrecarga oral de glicose, que consiste em determinar os níveis de glicose no sangue em jejum e após a administração de uma solução com glicose (75 g na população geral e 50 ou 100 gr. em mulheres grávidas).

Com esta avaliação pretende-se avaliar não apenas os níveis basais de glicose no sangue, mas também como lida com o nosso organismo tais níveis após a ingestão de alimento.

Quais são os critérios diagnósticos do diabetes?

Glicemia de jejum > 126 mg/dl (7 mmol/l)
(Jejum: não ingestão de alimentos pelo menos 8 horas antes)

Glicemia > 200 mg/dl, 2 horas após a sobrecarga no teste de tolerância (PTOG).
Hemoglobina glicosilada (HbA1c) > 6.5%.
(Critério diagnóstico recentemente incorporado pela Associação Americana de Diabetes (ADA).

O que é chamado pré-diabetes?

Quando os níveis de glicose no sangue não estão dentro de níveis normais, mas não são suficientemente elevados para diagnosticar diabetes, diz-se que a pessoa tem pré-diabetes,

Constata pré-diabetes quando: se tem Glicose Alterada em jejum (GAA): glicemia em jejum de 100 a 125 mg/dl e/ou com valores de glicemia às 2 horas da sobrecarga oral (PTOG) de 140 a 199 mg /dl).

A ADA considera-se que um valor de HbA1c, de 5,7% 6.4% é útil para identificar indivíduos com pré-diabetes.

Alguns danos causados no organismo pelo diabetes a longo prazo, particularmente ao coração e ao sistema circulatório, começam anos antes de ser diagnosticada em estádios anteriores ao diagnóstico da mesma, talvez durante a pré-diabetes.

Pré-diabetes é sinônimo de ter uma tolerância anormal à glicose e também significa risco cardiovascular aumentado, mas é neste momento onde a melhorar hábitos de vida inadequados, levando a cabo uma alimentação saudável, atividade física rotineiramente, e perdendo peso, se tivermos excesso de peso pode evitar, ou ao menos retardar o aparecimento de diabetes.

Existem diferentes tipos de diabetes?

A grande maioria dos casos, estão englobadas em dois grandes grupos: a diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. A diabetes que se desenvolve durante a gravidez é chamada de diabetes gestacional.

A diabetes secundária a defeitos genéticos, doenças do pâncreas, infecções, doenças endócrinas ou por uma medicação, que seja capaz de elevar os valores de glicose no sangue (corticosteróides), etc, são pouco frequentes.

O que é a diabetes tipo 1?

A diabetes tipo 1 ou infanto-juvenil (antes Diabetes mellitus insulino dependente), costuma aparecer em crianças com menos de 30 anos.

Deve-se à destruição das células do pâncreas, produtoras de insulina, o que resulta em um déficit importante da mesma, sendo necessário administrá-la por toda a vida. Cerca de 5-10% dos diabéticos pertencem a este grupo.

O que é a diabetes tipo 2?

Entende-se por diabetes tipo 2 ou adulta (antes diabetes mellitus não insulino dependente), costuma ocorrer em pessoas de mais de 30 anos, se bem que, o aumento da obesidade infantil e juvenil está fazendo com que se diagnostique a cada vez em idade mais precoce.

O pâncreas produz insulina, mas de uma maneira insuficiente ou há problemas para o seu aproveitamento (as células do nosso organismo não permitem que a insulina introduza a glicose no seu interior, o que ocasiona um excesso de glicose no sangue), é o que é conhecido como resistência à insulina.

No diabetes tipo 2 a influência genética é importante. O risco de apresentar diabetes ou intolerância à glicose em familiares de primeiro grau de pacientes diabéticos tipo 2 é alto.

Pode ser tratada com dieta ou apenas com antidiabéticos orais, se bem que pode chegar a precisar de insulina em algum momento de sua vida.

É o grupo majoritário, representa mais de 90-95% dos casos. A sua prevalência está a aumentar de forma rápida, em parte devido às mudanças nos hábitos de vida e ao aumento da esperança de vida da população.

O que é a diabetes gestacional?

A diabetes gestacional é definido como intolerância à glicose, que se identifica pela primeira vez durante a gravidez e costuma desaparecer após o mesmo.

  • Pode ter efeitos adversos sobre o feto e a fertilidade.
  • Supõe um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro, especialmente quando se aumenta de peso e aparece excesso de peso ou obesidade.
  • Ocorre aproximadamente em 7% das grávidas.

O que é a diabetes?

O mesmo que ocorre na hipertensão arterial, as causas da diabetes ainda não estão totalmente esclarecidas, intervêm fatores de tipo genético e ambientais (tóxicos, vírus, alimentação, etc.).

A hereditariedade desempenha um importante papel, sobretudo no diabetes do adulto, podendo ser desencadeada pelo excesso de peso, obesidade, sedentarismo, gravidez etc.

A diabetes infanto-juvenil pode ser causada por certos vírus ou alterações do sistema imune, geralmente em indivíduos com uma predisposição genética.

Você tem sintomas de hipertenso diabético?

A diabetes tipo 2 como a hipertensão pode permanecer assintomática durante anos pelo que é necessário que todas as pessoas, especialmente com diabetes, controlar, periodicamente, para manter os valores de pressão sob controle e vice-versa.

Os jovens e crianças, os sintomas de diabetes são geralmente mais claros e chamativos que os adultos e idosos, o que é comum, nesses últimos anos, que o diagnóstico se faça de uma forma casual, ao proceder-se a uma análise de rotina por qualquer outro motivo.

Quais são os sintomas dos diabéticos?

Sintomas cardinais da diabetes: são conhecidos por os “4 sinais” (polifagia, sedentarismo, sede e perda de peso injustificado).

  • Polifagia (aumento do apetite), o que se deve à falta de utilização de açúcares e sua eliminação pela urina.
  • Perda de peso e fadiga provocada pela não utilização de açúcares, e a consequente utilização das gorduras como fonte de energia.
  • Sedentarismo (aumento da quantidade de urina), o excesso de açúcar no sangue é eliminado pelo rim, arrastando uma grande quantidade de água, o que aumenta a quantidade e a frequência de micção.
  • Sede excessiva, a perda de água pela urina faz com que se tenha necessidade de beber muito para compensar esta perda.

Nem sempre se dão todos esses sintomas vez, em alguns casos, só aparecem um ou dois dos sintomas comentados, enquanto que em outros, não se dá nenhum e pode ser que a doença for detectada no decorrer do tempo, pelo aparecimento de alguma complicação.

Sintomas secundários mais frequentes:

  • Atraso na cicatrização das feridas.
  • Prurido generalizado ou nos genitais.
  • Propensão a infecções da pele (furúnculos).
  • Infecções nas gengivas.
  • Infecção urinária e diabetes.
  • Alterações na visão.
  • Dores e formigamento nas extremidades.

Quais as consequências da diabetes a longo prazo?

  • A diabetes danifica as artérias de todo o organismo, acelerando o seu envelhecimento, dando lugar ao aparecimento de sinais e sintomas de aterosclerose, o que ocasiona um maior risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais, enfartes do miocárdio e lesões vasculares periféricas, com a consequente má cicatrização de feridas em membros inferiores.
  • O rim do diabético com o tempo vai deteriorando sua função (nefropatia diabética), com risco de sofrer de insuficiência renal crônica e acabar em diálise.
  • Perda de visão por imunoterapia especifica os olhos (retinopatia diabética).
  • Acometimento do sistema nervoso (neuropatia diabética), devido à destruição da camada de mielina que envolve o nervo, o que dá lugar a distúrbios da sensibilidade especialmente em membros inferiores e em o homem à impotência sexual.
  • Lesões na pele.
  • Problemas de fertilidade se a diabetes está mal compensado.

Quais são as complicações agudas pode ter o diabético?

Cetoacidose, ocorre quando a combinação de níveis elevados de açúcar no sangue e a quantidade insuficiente de insulina no corpo produzem cobrou ácidos chamados ” corpos cetônicos.

Manifesta-se por desidratação grave e alteração da consciência, se não for tratada, pode levar ao coma diabético e até mesmo a morte. Isto porque, os corpos cetônicos são tóxicos.

Afeta principalmente os diabéticos tipo 1, mas também pode apresentar-se em outros tipos de diabetes.

Hipoglicemia, queda excessiva de glicose no sangue, que pode ser devida, para que a dose de insulina ou hipoglicemiantes orais seja excessiva, omita ou retarde alguma tomada de alimentos, faça muito exercício físico ou a combinação de algumas destas causas.

Manifesta-se por suores, tontura, tremor, fraqueza e até perda de consciência.

O que dano implica a associação de hipertensão-diabetes?

A hipertensão arterial e o diabetes são doenças “Irmãs”.

A hipertensão arterial, piora e acelera o dano que a diabetes exerce sobre as artérias, e, como resultado, existe uma maior possibilidade de sofrer infarto do miocárdio, insuficiência renal, acidentes vasculares cerebrais (trombose), doença vascular periférica, etc., que pode até chegar a causar a morte do paciente.

Há que dizer que as consequências da diabetes, como ocorre com outras doenças metabólicas e da pressão alta podem ser evitadas ou, pelo menos, muito atenuadas se consegue um bom controle de ambas as doenças.

Qual o grau de controle dos valores de PA deve começar no diabético hipertensos?

A reavaliação das últimas diretrizes da Sociedade Europeia de Hipertensão recomendam como objetivo de PA, em diabéticos números de 130-139/80-85 mm Hg, tentando alcançar os níveis mais baixos dessa margem.

Você pode prevenir a diabetes?

Prevenir a diabetes infanto-juvenil não é fácil, já que costuma vir determinada por fatores hereditários e por fatores externos, como, provavelmente, uma agressão viral.

Mas na diabetes tipo 2 ou do adulto, onde a genética tem um papel decisivo também existem uma série de fatores muito importantes que são modificáveis por parte do paciente:

  • A obesidade e o sedentarismo, muitas vezes o ganho de peso em uma etapa da vida, você vai colocar de manifesto uma diabetes que não tivesse ocorrido, não teria tido lugar.
  • O estresse e a instabilidade emocional, podem fazer com que se manifeste uma diabetes.

Posso curar a hipertensão e a diabetes?

Tanto a hipertensão como a diabetes em geral, não podem curar, não obstante, mediante o controle adequado das taxas de glicose no sangue e pressão arterial pode evitar ou pelo menos retardar o dano que produz no organismo.

Em uma pequena porcentagem dos casos, essas patologias são secundárias a outras doenças, como a síndrome de Cushing, a ingestão de esteroides em caso de diabetes ou a presença de doenças renais e vasculares ou o consumo de certas substâncias, como os contraceptivos orais, o álcool em doses elevadas ou de açúcar, em caso de hipertensão.

Nestes casos, a cura dessas doenças ou a cessação da administração dessas substâncias, que costuma acompanhar o desaparecimento da patologia.

RECOMENDAÇÕES QUE DEVE SEGUIR O HIPERTENSOS DIABÉTICO

Se você é um paciente hipertensos e diabetes, é importante que siga uma série de medidas higiênico-dietéticas gerais, que em alguns casos podem ser suficientes para alcançar o controle adequado da pressão arterial e das taxas de glicose no sangue, e em outros, ao menos, vão permitir que as doses de fármacos anti-hipertensivos, insulina ou hipoglicemiantes orais que tenha que empregar sejam muito menores.

Desta maneira conseguimos evitar, retardar ou pelo menos atenuar as complicações das doenças e, em suma, ter uma boa qualidade de vida presente e futura.

Controle os seus valores de tensão arterial. O objetivo para você é: 130-139 de tensão máxima e 80-85 mm Hg de tensão mínima, tentando alcançar os níveis mais baixos dessa margem.

Evite o excesso de peso. Deve-Se monitorar periodicamente, já que muitas vezes o paciente diabético é, além disso, obeso e verificou-se que o excesso de peso é acompanhada de uma pressão arterial mais elevada.

Mantenha uma alimentação adequada. A dieta de uma pessoa diabética é basicamente a dieta equilibrada e saudável que deve continuar a qualquer pessoa. A diferença é que quem sofre de diabetes deve segui-la sempre, e tendo em conta algumas limitações.

  • Distribua os alimentos ao longo do dia, evitando saltar alguma refeição, por isso você deve comer 6 vezes ao dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ao deitar, para evitar uma descida noturna-de-açúcar).
  • Reduza o consumo de açúcares.
  • Reduza o consumo de gordura de origem animal e substitua-as por gorduras vegetais, como o azeite ou gordura de peixe. Assim ajudá-lo a reduzir os valores de pressão arterial, e para elevar os níveis de colesterol-HDL (“colesterol bom”).
  • Aumente o teor de fibra da dieta, o que faz com que a digestão dos alimentos sejam digeridos lentamente e, portanto, a absorção dos carboidratos. Ajudá-lo a um melhor controlo da tensão e o peso, favorecendo assim o ritmo intestinal.
  • Reduza o consumo de sal nas refeições, já que o excesso da mesma aumenta a tensão arterial, não se esqueça, a principal fonte de sódio é o sal comum, mas também muitos conservantes que têm os alimentos pré-fabricados.

Reduza o consumo de álcool. O consumo excessivo de álcool está associada a uma maior incidência de hipertensão e diabético, seu uso é desencorajado pela quantidade de calorias “vazias” (não têm valor nutritivo), que traz. Podem favorecer o aparecimento de hipoglicemia noturna.

No entanto, existem alguns estudos que indicam que um consumo moderado (nunca mais do que 1 ou 2 porções ao dia), pode reduzir um pouco o risco cardiovascular. Considera-Se que uma porção é uma cerveja de 333 cc. ou uma taça de vinho, ou cerca de 40 cc. de qualquer licor.

Faça exercício físico. A prática de exercício físico moderado e diário provoca uma diminuição da glicose no sangue ao ser utilizada pelo músculo como fonte de energia, o que melhora o controle glicêmico e é benéfico para diminuir a pressão arterial, o colesterol e a controlar o peso.

Lembre-se, o coração é um músculo como qualquer outro músculo, se mantém forte se realiza exercício de forma regular. O ideal seria realizar algum tipo de exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia. Simplesmente, caminhar meia hora por dia sem parar e a bom ritmo, é um exercício excelente.

Não deve fumar em nenhum caso. O tabaco aumenta consideravelmente o dano que sobre os vasos exercem a hipertensão e, fundamentalmente, a diabetes, agravandoo e acelerando de forma muito significativa (cada cigarro que fuma um diabético é igual a 6 em uma pessoa saudável em relação ao risco vascular se refere).

A nicotina é considerada como sendo a principal causa de doença cardíaca que é possível modificar. Além de diminuir o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (avc), também vai ganhar em saúde com relação às doenças pulmonares e câncer de pulmão, laringe ou da bexiga.

Conheça os seus valores de colesterol. O colesterol é um tipo de gordura que se encontra circulante no sangue. Os níveis de HDL-colesterol ou “colesterol bom” são protetores, enquanto que os de colesterol LDL ou “mau colesterol” se ultrapassa os limites da normalidade se acumula na parede das artérias, contribuindo para a produção de arteriosclerose e pode até chegar a obstrui-las (trombose), com o risco de eventos cardíacos ou cerebrais aumentem.

Cuidado com os olhos. Para prevenir ou tratar estas complicações devem ser examinadas por um oftalmologista uma vez por ano.

Cuidado com os pés. É importante manter uma boa higiene e seguir os conselhos da equipe de saúde, uma simples ferida pode dar lugar a grandes complicações.

Procure levar uma vida relaxada e tranquila. O estresse faz com que eles se livrem no fluxo circulatório umas hormonas, as chamadas catecolaminas, que constituem uma importante sobrecarga para o coração, pode contribuir para a elevação das cifras de pressão arterial e de glicose no sangue e aumentar o risco de infarto.

O stress pode manifestar-se com dores de cabeça, depressão, ansiedade, palpitações, inquietação, cansaço fácil, irritabilidade, tensão muscular, dificuldade de concentração, alterações do sono. Em algumas pessoas, pode ser necessário apoio psicológico ou psicoterapia.

Autocontrole. Todo diabético deve aprender a conhecer e a controlar a sua doença em casa, mas não terá valor algum se, ao mesmo tempo, não realiza corretamente o tratamento prescrito.

Doses baixas de ácido acetilsalicílico. O diabetes representa um risco aumentado de que o sangue coagule e a formação de trombos que impeçam o risco sanguíneo. A dose baixa de ácido acetilsalicílico recomendado pela Associação Americana de Diabetes (ADA), diminui a formação de trombos, diminuindo o risco de ataques cardíacos, tromboses cerebrais e de amputações de pernas.

Cresça Até 4 Centímetros De Bumbum Em 10 Dias

Para presentear um gás no projeto verão e evitar a amnésia glútea , pedimos para personal trainer Cristiano Parente – que foi eleito melhor do mundo em um concurso organizado pela operário de equipamentos Life Fitness – listar os três melhores exercícios para fortalecer os glúteos já. Vale lembrar que além de trabalhar os carne, a figura do bumbum também depende da quantidade de obesidade corporal, portanto lembre-se de se alimentar muito (varias dicas de alimento por aqui!) e de incluir também outros exercícios na sua rotina (dicas de fitness por cá!) E também vamos todas permanecer com a assento extensa… eee!!!

Além de fazer exercícios musculares, como agachamentos, abdominais, como oscitados nesse e em outros artigo do Esporte em morada , deve fazer exercícios aeróbicos também, como caminhadas ou corridas, caminhar de bicicleta, isso tudo ajuda a queimar as gordurinhas em geral do corpo, que passaram a conceder lugar a uma musculatura poderoso e também sem flacidez.

Que acontece com seu bumbum é que este é formado pelos seus músculos dos glúteos — glúteo médio, mínimo e também máximo — que são cobertos com uma estrato de gordura. Desta maneira, se você quer ter um bumbum na nuca, precisa se delongar mais, preferencialmente depois dos exercícios.

A prótese é inserida no meio do músculo por intermédio de um pequeno galanteio fato na parte medial das nádegas, região conhecida como suco interglúteo – divisão entre os 2 lados do bumbum. Desta maneira, sendo a violência como resultada do conseguir coercitivo no cabeça da pirâmide sustentada pelas classes populares, assim alude-se ao controlar político no Estado brasílio.

De forma normalmente, os vitualhas ricos em proteínas estimulam aumento da volume muscular e também, associados com a prática de exercícios, principalmente os localizados, podem ajudar a permitir bumbum mas durinho e maior. Ideal seria fazer no mínimo 40 minutos de exercícios, variando entre pernas, bumbum e também abdominais.

Tenha uma cintura fininha, um bumbum empunadinho e também um corpo bonito de suspender transito! Se não pode fazer um treino em ateneu, no Esporte em lar , tem número reduzido de exercícios para tonificação para bumbum e pernas. É nessa hora que varias mulheres saem atrás de tratamento estéticos para permanecer com bumbum na nuca”, sem nem imaginar que primeiro passo para atingir esse objetivo é focar na alimentação.

Todas as outras exercícios intimados nessa secção de Atletismo em casa , é possível que ajudar bastante. Existem tambem alguns exercícios para aumentar bumbum que podem ajudar a definir a zona. Porém como não se trata de um processo milagroso, a senhora deve manter esses exercícios durante um bom tempo, porque apenas com número reduzido de meses que os resultados serão aparentes e também irão proporcionar efeito ao corpo.

Como não deve queimar, melhor seria focar seus exercícios nos localizados, não só nesses porém em outros citados nessa parte do Esporte em lar glúteo , além de manter uma alimento como a da Dieta para ganhar mesocarpo , que favorece proveito de tamanho magra.

Normalmente, a senhora que não tem bumbum é magra e também também tem pouca cintura, desse modo, roupagem que desenhem corpo, como as citadas supra ajudam a mulher a Exercícios para o bumbum ter uma silhueta mas curvilínea. Através de atendimento tanto interior como extrínseco a visão panorâmica que se possui é que as famílias que tiveram os filhos que cometeram um ato infracional perceber sua veras.

Para permitir bumbum perfeito não é preciso plásticas nem cirurgias, basta tomar alguns cuidados indispensáveis e também mudar a alimento que os resultados são conseguidos em pouco tempo. Em síntese a juvenilidade não pode ser separada das demais fases da vida humana, tomando-se como referência somente a idade e também desenvolvimento biológico, sem levar em consideração as especificidades históricas.

Compreende-se que a juvenilidade segundo ECA, é a idade é entendida entre 12 e 21 anos conforme em parágrafo único e tem assegurado seus direitos como saúde, escola, casa e lazer e também que deve ter direito a uma vida digna na comunidade a que pertence, e tem direitos a convivência familiar e comunitária, e também a garantia lítico na resguardo ao adolescente.

Agora para que você se torne um mulherão com bumbum durinho, uma cintura fina, pernas bonitas e tonificadas, enfim uma senhora gostosa de verdade e também de modo 100% procedente, sem quitar fortunas nas academias perdendo horas e horas e fazendo os exercícios de forma equivocada e também ainda comprando suplementos caros e que não apenas ajudam.

Tendo como principal eixo de atuação; a mobilização, a articulação, prevenção, ajuda, defesa, responsabilidade. Pretendo fazer liceu só ano q vem, e estou inquieta , para aumentar bumbum e também as coxas e também pernas. Outro exercício para aumentar os glúteos , também em pé, é erguer a perna flexionada defronte do corpo e fazer abundantes repetições.

As coxas e também os glúteos (bumbum) podem aumentar de volume por intermédio de exercícios físicos específicos para ganhar massa muscular. A Calcinhas + Bumbum da 2Rios é uma calças com enchimento, um silicone capaz de aumentar volume do bumbum com formato anatômico e sem fomentar desconforto.

Talvez, desse modo, entre os séculos XVVIII e também XIX, os artistas plásticos apresentavam belos trabalhos de pintura sobre telas, destacando como era vista a formosura feminina à idade. Com este com certeza você conseguirá aumentar os seus glúteos e também ainda usufruir de outras vantagens.

Hoje, diferentemente do passado, excesso de peso ou outra particularidade entendida como anormalidade (distinta da apresentada pela maioria), torna-se um grande tropeço para a inserção no mercado de trabalho, tendo em vista que este é mas exigente e seletivo, escolhendo pessoas que apresentem a melhor beleza estética.

Outra dica muito importante para embuçar bumbum pequeno é atrair a atenção para outra uma parte do corpo. Na minha opinião estas são as primordiais formas de aumentar bumbum e também com exceção da cirurgia plástica são as mais práticas. Por exemplo, bumbum e é isso que as mulheres estão fazendo nos dias de hoje, enfim posto que vão diminuir a bojo aproveitam excesso retirado e colocam no bumbum, mas isso deve ser feito com cirurgiões experientes porque é um processo muito quebradiço.

Quer seja pela situação socioeconômica, já seja pela fratura dos vínculos familiar e também, levando cesta básica a família como forma varias das vezes de amenizar naquele instante a situação do adolescente oferecendo orientações no que tange a responsabilidade da família com adolescente suporte porque essas famílias,direcionasse jovem para uma reinserção familiar e também comunitária conforme prevê Estatuto da Criança e também do Juvenil (ECA).

Pode-se ter uma população magra e também bela, como também, contrário é possível que ser verdadeiro. Não tenho bumbum extensa, mas este é adequado ao meu corpo, não é mal-parecido, possui formato (herdei de minha vó e minha mãe) e tento apurar com muita musculação pesada.

Ao contratar método Bumbum na Nuca , você terá a indicação de vídeos para a realização dos exercícios, sugestões de cardápios para aumento rápido da tamanho muscular e entrada ao E-book Glúteos ao extremo”, com receitas anabólicas. Tenha em mente esta regra fácil: se você quiser aumentar todo seu peso, deve comer mas, porém, se ou aumentar seu bumbum, deve consumir em quantidades normais.

Os profissionais que trabalham diariamente com a saúde, nos dias de hoje atende um índice maior de adolescentes, vitimas das violências, que ocorrem no contextura familiar como: abusos sexuais, físicos e psicológicos; vítimas de sequestros, roubos, tentativas de assassinato; ou feridos mortalmente.

Para você emagrecer existem outros treinos mais indicados, como a título de exemplo treino aeróbico e também treino intervalado de alta intensidade. R: Se você impor as técnicas pontualmente como eu ensino, nas primeiras 4 semanas você já vai conseguir perceber uma boa diferença, então, é só escoltar acertadamente tudo que é ensinado.Como aumentar o bumbum em casa,Como aumentar o bumbum,Exercícios para o bumbum,Exercícios para aumentar os glúteos,como aumentar os gluteos

Como Evitar Ejaculaçao Precoce Naturalmente

Rapazes, se vocês estão tentando culpar a sua vida desgraçada ou a crise meia idade saiba que cientistas descobriram que a ejaculação precoce não está apenas na sua carola. Vai achar nas várias páginas deste site ejaculacao muitas dicas, informação e também remédios para atrasar a ejaculação, mas todos estes métodos destinam-se a curar a ejaculação antecipado definitivamente e também requerem tempo e também consistência.

Na consulta médica, doutor fará uma série de perguntas sobre a relação sexual, sobre a sua ejaculação e também até mesmo sobre como está seu relacionamento, pois muitas vezes os fatores são psicológicos. É uma opção frente à doença localizada, porém deve ser empregada unicamente em pacientes acima de 75 anos, com expectativa de vida limitada e tumores de insignificante intensidade histológico.

Esta abordagem, também conhecida como terapia da conversa, envolve falar com um profissional de saúde mental sobre seus relacionamentos e também ensaios. Superar a ejaculação adiantado não é um processo simplória, porém é perfeitamente provável. Resultado de tratamento de ejaculação antecipado continuamente foi dúbio e também pesquisadores da Universidade de Utrecht, na Alemanha, descobriram a justificação.

Nenhum teor que ensine as técnicas e também exercícios que eu havia aprendido para concluir com a ejaculação antecipado de maneira rapida, eficiente e saudável. Porém, por estas condições partilharem poucas das causas, como a depressão e a impaciência, alguns homens podem suportar concomitantemente de ejaculação antecipado e disfunção eréctil.

Mais provável é algo relacionado à sofreguidão na hora do encontro concreto com a mulher. Tudo isso simplesmente porque eu tive coragem, eu já tinha estudado tudo sobre assunto por mas de 5 anos, atualmente já passa de 10, eu pratiquei e venci entrave de como olhar a ejaculação extemporâneo.

Nos casos secundários, a ejaculação antecipado pode acontecer por um sentimento de inferioridade do homem em relação a mulher. E não só buscam como também conseguem entender fenômeno, identificando as suas causas e também as leis que regem, e a partir daí orientam seus estudos de forma sistematizada, racional e também reflexiva, demonstrando coesão, lógica e objetividade.

Amigos, à alguns meses tenho tido perda de ereção repentina durante a relação com a sensação de orgasmo sem ejaculação, já tenho 60 anos mas continuo tendo muita atração por minha companheira, temos tido relações gostosas entre uma e outra, isso é normal para a minha idade ou é da alma uma vez que me preocupo bastante em satisfazer totalmente minha parceira?, existe qualquer tratamento que tenha como ao menos minimizar meu impecilho?.

Assim que nunca tive dificuldade em levá-las pra casa (tinha dificuldade em levá-las até término”, se é que você me entende), eu rapidamente descobri Disfunção erétil uma loira peituda que encantei por mais ou menos uma hora e também, após, a convidei pra retornar pra casa comigo.

Embora a informação esteja se disseminando e mas homens deixem orgulho de lado, pensando no melhor para relacionamento, diversos ainda evitam olhar do tema e também se recusam a procurar ajuda, por apreender que isso significaria concordar uma fragilidade diretamente sócia à masculinidade.

Você é possível que vestir as técnicas comportamentais como Comece-Pare,” ou as técnicas do aperto” já descritas acima. Finalmente, deixe que a ejaculação ocorra, porque você tenha como identificar no qual momento ocorre à ejaculação precoce. Embora gênero de entrave tenha como ser gerado por desvantagens físicos nomeadamente a inflamação da próstata ou uretra, na maior parte dos casos fatores psicológicos influenciam fortemente estas desordens.

Gostei bastante mas apreciaria de saber, que remédio q posso usar, como faço para desenredar esse ge, aguardo resposto e agradeço a começar de já, obrigado. Porém, casos como distúrbio da tireoide, disfunção erétil, uso de número reduzido de medicamentos, níveis hormonais supra do normal, entre muitos outros, podem estar relacionados com aparição da ejaculação antecipado nos homens.

E também tem um outro obstáculo: uma vez que eu ejaculo, muitas vezes eu não fico com vontade de urinar e depois, eu urino em pouca quantidade nos dias seguintes (antes que, meu pênis produzia uma coisa amarela com um cheiro estranho que eu nao sei indetificar, mas quando eu retivara essa ”coisa” eu urinava muito e também nos dias seguintes urinava geralmente, agora meu pênis nao produi mas isso e eu sinto vontade de urinar tempo todo mas sai em uma pouca quantidade)!!

A função do chá é proporcionar uma ereção segura e saudável e como é natural, tratar com eficiência estas disfunções sexuais. Os homens que se encontram na filete etária entre os 40 e 50 anos, iniciaram sua vida sexual, na maior número das vezes, com as profissionais do sexo.

Mas vá em lojas naturais especializadas, toda cidade possui uma, com probabilidade você vai descobrir a maior parte dos ingredientes. Plantas como camomila, maracujá, lavanda, valeriana e também tília são indicadas no tratamento por reduzirem os níveis de estresse e ansiedade do paciente.

Por favor preciso de ajuda, Se possui qualquer remedio para EP por obséquio mande nome para mim, A minha auto aprecia está lá em baixo. Uma coisa levou a outra e também nós iniciamos de novo – e também desta vez, durei 17 minutos! Aconselhamento ou terapia comportamental podem ajudar a reduzir a sofreguidão relacionada à ejaculação precoce.

Se ocorreu, porém poucas vezes, não é suficiente para ser diagnosticado como um painel de ejaculação adiantado. Alfredo fez um conteúdo que, não funciona só para ele ou para mim, enfim ele fez alguma coisa que é replicável funciona para a humanidade, a solução estrita para você que procura um método de como cuidar a ejaculação adiantado!

E também neste ciclo vicioso você consegue obter maior controle da sua ejaculação, que baixa a impaciência, e permite monitorar cada vez melhor a ejaculação extemporâneo. Li sobre ponto e acho importante relatar que tive traumas sexuais na infância, fui abusado e também nunca procurei ajuda, tenho bastante medo… Por obséquio me ajude.

Desse modo conhecimento abordado revelou à potencial urgência de estar investindo tempo e intervenções para desvelo e também atenção à saúde masculina. Que eu estou dizendo é que treinamento é possível que ajudar a sustar a ejaculação que tem como causa problema genético.

Independentemente do tratamento para ejaculação adiantado adotado, procurar ajuda e valorizar prazer da vida a dois é passo mas importante. Apesar de geral, ainda existe extensa resistência masculina em buscar e também realizar tratamento médico. Apesar das inúmeras contribuições da Psicanálise, que observamos é que tratamento da ejaculação adiantado através desta técnica apresenta pouco sucesso.

Durante vídeo Anderson conta sua história de sofrimento com a ejaculação fala dos realcionamentos que perdeu por ejacular antes que da hora,e também finalmente como este conseguiu se ver livre do problema. Varão será capaz de se discursar com ela quando este sente que sua à beira ejaculaçao precoce remedio granjeiro do orgasmo.

Como Ficar Maior e Mais Forte em 7 Passos

Como Ficar Maior e Mais Forte em 7 Passos – Turbodrol

Ficar maior e mais forte rapidamente é o sonho de qualquer pessoa que pretende ter um corpo saudável e definido. Porém, para aumentar a massa muscular e a força física, será necessário um plano de exercícios apropriados. Isso não é fácil, muitas vezes o iniciante fica desanimado quando, depois de malhar por algum tempo, ao se olhar no espelho não percebe diferença alguma.

É importante ressaltar que os exercícios físicos, se não forem praticados na medida exata, ao invés de contribuírem para o aumento da massa muscular, acabam por diminuí-la – principalmente se não forem acompanhados de uma dieta alimentar correta.

Segundo os especialistas, de nada adianta “suar a camisa” se a carga de exercícios não estiver adequada. Se estiver em excesso, provocará a fadiga das fibras musculares e a consequente diminuição da massa muscular. Porém, se, ao contrário, estiver insuficiente, acabará provocando o aumento do tecido gorduroso. Assim, o consumo de alimentos que ajudem a ganhar massa muscular e a carga de exercícios correta para cada pessoa são a chave para o aumento da massa muscular magra.

Apesar das diferenças entre cada pessoa, alguns conselhos são importantes para todos. Alguns fatores não podem ser ignorados por quem pretende ficar maior e mais forte. Uma dieta balanceada, uso responsável dos suplementos e uma carga de exercícios regular e adequada não podem ser negligenciados, porque, ao ignorá-las, será impossível alcançar os objetivos. Abaixo, sete passos destacados por especialistas para que uma pessoa possa ficar maior e mais forte rapidamente.

Dieta

Uma dieta para ganho de massa magra é um dos mais importantes passos para alcançar um corpo maior e mais forte. Uma nutricionista ao, prescrever um cardápio rico em fibras e proteínas, estará preocupada com a reposição da energia gasta durante os exercícios. Não existe um alimento específico para ganhar massa muscular, mas as proteínas são importantes para o desenvolvimento muscular. Elas são compostas por 22 aminoácidos, entre eles, nove não são produzidos pelo corpo humano – assim, será necessária a ingestão de carnes magras e produtos à base de leite para suprir as necessidades do corpo e garantir o aumento da massa muscular.

Uma alimentação balanceada e correta nos horários certos é a garantia de que o corpo estará em condições de suportar uma boa carga de exercícios. Abandonar a dieta é o primeiro passo para o fracasso. Assim, o consumo dos alimentos recomendados contribuirá para um ganho mais rápido de massa muscular magra, evitando que o organismo possa produzir mais tecido gorduroso, com o consequente ganho de peso.

Consistência

Manter a disciplina e assiduidade, porque de nada adianta se esforçar demais em um dia ou semana e depois passar muito tempo afastado das atividades físicas e da dieta alimentar. Para ganhar massa muscular e mantê-la é essencial uma sequência, é importante não relaxar. O resultado não acontece do dia para a noite, mas qualquer interrupção pode atrasar ainda mais esse processo.

Menos é mais

Segundo as pesquisas, as pessoas em melhor forma física queimam mais facilmente as gorduras localizadas em seu corpo. No entanto, é importante salientar que de nada adianta uma carga excessiva de exercícios, porque a fadiga faz com que se perca massa muscular e acumule mais gordura. Por isso, os exercícios na medida certa são suficientes para que o corpo fique maior e mais forte.

Ao contrário do que os atletas iniciantes pensam, a massa muscular se desenvolve nos períodos de descanso. Assim, cuide para que a intensidade dos exercícios não acabe prejudicando o aumento da massa muscular. Tecidos musculares fadigados acarretam perda de massa muscular magra. Uma carga maior de atividade física não significa ganhos, mas podem causas perdas significativas de massa muscular.

Suplementos

Os suplementos alimentares são importantes para ganhar massa muscular mais rápido, como exemplo podemos citar o turbodrol, mas sozinhos não podem nada. Eles são importantes para suprir as necessidades de nutrientes e ajudar no ganho e manutenção de massa muscular, mas não substituem uma dieta regular e balanceada. O Turbodrol se usado com inteligência e responsabilidade são muito importantes para agilizar o processo de ganho de massa muscular, mas, se não forem ingeridos na quantidade correta, podem causar mais problemas que benefícios ao corpo.

Técnica

Cada atividade física tem sua finalidade. Por isso, é importante planejar cada série de exercícios para atinjam o seu objetivo. Não é volume ou o peso do exercício que vai garantir o ganho mais rápido de massa muscular, mas a forma e quantidade exata, calculada conforme as necessidades de cada pessoa, baseado nos objetivos de cada um.

Os movimentos devem ser trabalhados de forma que contribuam para a execução de uma boa técnica para os resultados serem alcançados mais rapidamente. Os músculos devem ser expostos a um trabalho real e não por impulsos, que vão fatigar o tecido sem contribuir o aumento da massa muscular.

Rotina

Muitas pessoas praticam atividades físicas por longos períodos, mas não apresentam nenhum progresso. Isso acontece porque elas ficam presas à mesma rotina: sempre os mesmos exercícios, muitas vezes inadequados para alcançarem o seu objetivo. Dessa forma, acabam se transformando em uma verdadeira perda de tempo.

Para mudar a rotina e progredir, é importante a supervisão de um profissional, que poderá planejar as séries específicas para cada objetivo a ser alcançado. A alternância de exercícios faz com que os músculos trabalhem mais intensamente e ainda torna a atividade mais atraente e benéfica para adquirir um melhor condicionamento físico, além de um corpo maior e mais forte.

Foco

Muitos frequentadores das academias desviam a atenção das atividades físicas ao conversar com colegas, falar ao celular ou observar os outros fazendo os exercícios. A falta de foco nos exercícios prejudica a sua eficácia, porque, sem a atenção necessária, muitas atividades não alcançam os seus objetivos. O sucesso de cada série de exercícios depende da pessoa estar focada e fazer o esforço necessário para garantir sua eficiência.

Ao desviar a atenção, a pessoa não consegue fazer os exercícios da forma apropriada, fazendo-a automaticamente, sem fazer o esforço necessário para alcançar o seu objetivo. O sucesso e a eficiência dependem de fazer a atividade física bem feita – caso contrário, será uma verdadeira perda de tempo.

A Dieta Dukan, também conhecida como Dieta Francesa

A Dieta Dukan, também conhecida como Dieta Francesa ou Prototal, foi criada há 10 anos pelo nutricionista francês Pierre Dukan. A dieta segue a linha de uma redução muito grande do consumo de carboidratos e a priorização de proteínas e gorduras.
Assim como a Dieta da Proteína, a Dieta Dukan é dividida em quatro fases que se chamam de Fase de Ataque, Fase de Cruzeiro, Fase de Consolidação e Fase de Estabilização Permanente.
Fase de Ataque: A Fase de Ataque dura de 2 a 7 dias e é a fase mais difícil da dieta, onde se permite apenas alimentos ricos em proteínas. Nessa fase a perda de peso é muito grande e a alimentação é composta basicamente de: carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurtes, queijos ou leite desnatado e ovos.Fase de Cruzeiro: Legumes e verduras são somados a alimentação aos poucos, variando os dias de consumo de proteínas com  o consumo da mesma junto aos vegetais permitidos. Vale salientar a importância de atingir o peso desejado nessa fase da dieta. Durante a fase de Cruzeiro deve-se tomar no mínimo 1,5 litros de água ao dia. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos, escarola, espinafre, repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.
Fase de Consolidação: Outros alimentos serão adicionados a essa fase com o intuito de evitar o reganho de peso, que geralmente acontece quando se perde peso rápido. A fase de consolidação tem a duração de 10 dias para cada quilo perdido nas fases anteriores. Os alimentos adicionados nessa fase são: uma porção de pão integral, uma de frutas e uma de queijo, bem como duas porções semanais de cereais.
Fase de Estabilização Permanente: Essa fase deve ser seguida durante toda a vida, para que mantenha o peso conquistado. É extremamente importante seguir 3 regras básicas para o sucesso da dieta: a Fase de Ataque (primeira fase) deve ser feita pelo menos uma vez por semana, devem-se também praticar atividades físicas e o consumo de 3 colheres de aveia todos os dias.
Sobre as atividades físicas: A dieta Dukan é uma maneira de planejar a alimentação de forma bem sistemática e ordenada para que se chegue ao peso desejado. Como qualquer dieta, as atividades físicas contribuem de maneira muito importante para o sucesso da mesma. As fases da dieta Dukan têm durações diferentes, porque eles dependem do número de quilos que você precisa perder. São necessários pelo menos três semanas para que o corpo altere de forma significativa, portanto é importante que a rotina de exercícios seja feita pelo menos nessa quantidade de tempo. Vale salientar a importância de praticar esportes de forma saudável durante toda a vida. Essas atividades podem variar de pessoa pra pessoa, dependendo do gosto e corpo de cada um, exemplos: natação, futebol, caminhada, ciclismo, fitness e muitos outros.
As desvantagens da dieta Dukan: A alimentação na dieta é feita de extremos. Você elimina praticamente os carboidratos e se alimenta de proteínas e gorduras em excesso. A Dieta Dunkan está no grupo das dietas restritivas, interferindo e muito no seu cotidiano, você é privada de vários alimentos principalmente os carboidratos. Todo extremo é difícil de seguir, provavelmente mudando até o seu humor. Embora tenha sido criada por um especialista, a Dieta Dunkan, sendo a dieta da moda, é feita quase sempre sem o acompanhamento de profissionais para tirar suas dúvidas e oferecer orientação, esse sem dúvida é o maior dos problemas já que nunca se deve fazer uma dieta sem o acompanhamento de um médico e nutricionista.

A Agência de Segurança Alimentar e Nutrição como a Associação Espanhola de especialistas em dietas e Nutricionistas alertaram para os efeitos ruins da dieta Dukan, cada vez mais popular devido a um marketing forte e inteligente dos livros de Pierre Dukan nas lojas. Também na França, os especialistas da Agência Nacional de Segurança Alimentar deixaram claro para o consumidor dos riscos de se fazer esse “regime desequilibrado” e fizeram uma possível ligação da Dieta Dukan com o aparecimento de cancro e de problemas cardiovasculares ao longo do tempo.
Créditos das Imagens:Autor da Imagem em destaque: PublicDomainPicturesCategoria: Título do ArtigoAutor da Segunda Imagem: JacsonCategoria: Subtítulo (Sobre as atividades físicas)Autor da Terceira Imagem: MeuBanco de Imagens.comCategoria: Subtítulo (As desvantagens da dieta Dukan)Observação: Todas as imagens foram modificadas.

 

Dieta da banana

Você acha impossível emagrecer sem ter restrição alguma de alimentos? Isso é ou não é o sonho de qualquer pessoa acima do peso? Se a resposta foi sim nas 2 perguntas então conheça a dieta da banana matinal idealizada pelo médico japonês Hitoshi Watanabe, perito em medicina preventiva.

Pode-se emagrecer de três a cinco quilos por mês com a dieta, já que a mesma é muito simples e fácil de fazer, pois tem como fundamento principal comer muita banana de manhã, sempre com 2 copos de água morna ou chá adicionado. Outra opção é por no shake nou na vitamina, para quem malha pode adicionar ao seu suplemento favorito. Muitas pessoas falam que utilizar a dieta da banana juntamente com o suplemento minotauro, causa boas reações.

Essa dieta pode ser feita pelo tempo desejado, pois não limita muito a alimentação e tem seus efeitos percebidos depois da segunda semana, mas é importante salientar que as pessoas que tendem a ter prisão de ventre, devem evitar ao máximo ingerir a banana-maçã, dando prioridade à banana nanica e à banana prata.

As descrições do fórum oficial da dieta são empolgantes, já que os participantes declararam terem perdido até 18 kg em apenas dois meses. A dieta da banana matinal é um sucesso de público no Japão, a informação que se tem é que a fruta esta bem difícil de ser achada por lá, com certeza virou febre entre os japoneses.

Você faz ideia das vantagens que você terá com a dieta da banana matinal?

  •  A banana tem pouca gordura e tem grandes quantidades de vitaminas, como a A, B1, B2, B6, C, D e E;
  •  Comendo a fruta dessa maneira causará em você a diminuição do apetite, durante todo o dia, já que a banana carrega enzimas capazes de melhorar a digestão e aumentar o metabolismo;
  •  O açúcar da fruta (frutose) diminui o desejo por doces;
  •  Ao contrario do que muita gente pensa, a fruta tem um numero de calorias baixa, alterna entre 87 e 125 calorias por unidade;
  •  A fruta também tem grande quantidade de amido, que é um tipo de fibra, que pode causar uma sensação de saciedade e pode impedir a assimilação de alguns hidratos de carbono;
  •  Junto com a água, as fibras solúveis da banana produzem uma espécie de gel denso que demora a sair do estômago, também dando saciedade;
  •  A banana tem grande quantidade de vitamina B6 e triptofano, que quando juntas aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar;
  •  A banana tem grande quantidade de potássio e baixa quantidade de sódio, por isso é ótima para combater a pressão alta;
  •  Por ter grande quantidade de potássio, a banana aumenta o poder de contração dos músculos, e por consequência melhora e muito seu desempenho na atividade física, esse é um dos motivos pelo qual os profissionais do esporte ingerem a fruta durante os eventos;
  •  A banana se utilizada durante o exercício físico também ajuda a queimar mais calorias, já que melhora o seu desempenho se usado junto com algum suplemento tal como o super slim x;
  •  Você não precisará praticar nenhuma atividade física esgotante, 30 minutos de caminhada já é mais do que suficiente;
  •  A banana também tem um efeito antiácido natural no organismo, então quando tiver azia, experimente comer banana, pois lhe ajudará a suavizar o mal estar;
  •  E ainda por cima ajuda as pessoas que querem parar de fumar. A vitamina B6 e B12 contidas na fruta somadas ao potássio e ao magnésio ajuda o corpo a se refazer das sequelas da falta de nicotina no corpo, comum nas pessoas que tentam parar de fumar. Enfim! A dieta:

CAFÉ DA MANHÃ: Coma no máximo 4 bananas de manhã, adicionadas a 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Se tiver saciada (o) com 2 bananas, chega! Pode parar por ai!

ALMOÇO: Não tem nenhuma restrição de alimentos, mas prefira comer: cereais integrais, peixe, legumes e verduras. Se for de seu costume beber algo, prefira a água também em temperatura ambiente. A restrição existe em relação à quantidade da refeição, não exagere na quantidade. Não tem sobremesa.

JANTAR: Se aplica a mesma regra do almoço. O jantar obrigatoriamente tem quer ser feito até as 8 da noite.

LANCHES DA MANHÃ E TARDE: Se der vontade coma 1 fruta a sua escolha ou tome 1 potinho de iogurte desnatado, mas sempre respeitando a diferença de 3 horas entre cada refeição. Se também tiver vontade de comer doce, poderá comer 1 pedaço de chocolate ou biscoito, nesse caso a quantidade deverá ser bem pequena.

CEIA: Não é permitida. Dicas importantes:

– Apesar de levemente liberados nos lanches, tente trocar os doces por 1 banana desidratada;– Se não for no almoço nem no jantar o chá e o refrigerante light estão liberados, também sem exageros;– Se enjoar de banana, troque por 1 maça;– Se a fruta escolhida nos lanches for uva ou morango, não coma mais do que 10 unidades;– Beba a água em pequenos goles, pois você saciará bem mais rápido;– Sempre mastigue bem, saboreando a comida;– No jantar não coma alimentos muito pesados e de digestão ruim;– Não coma de jeito nenhum derivados do leite (exceto iogurte desnatado e queijo branco), doces muito calóricos e não tome bebidas alcoólicas;– As bananas devem ser todas cruas, não cozinhe e nem congele;– É muito importante dormir antes da meia-noite, todas as noites, assim você evitará comer tarde da noite, além de existirem estudos que comprovam a relação entre o não dormir e a obesidade. Escolha o tipo de banana que mais lhe agrade:

VALOR NUTRICIONAL DE UMA BANANA: – Banana-ouro: 125 calorias;– Banana-maçã: 100 calorias;– Banana-prata: 89 calorias;– Banana-d água: 87 calorias;– Banana-nanica: 87 calorias.